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Impariamo a gestire le emozioni

Ciao a tutti!

Come già spiegato nei post precedenti, è bene sapere e ricordare che tutte le emozioni sono IMPORTANTI e FUNZIONALI. Proprio per questo, tutte le emozioni, anche quelle che risultano più spiacevoli, non vanno evitate o negate, ma è necessario ASCOLTARLE, RICONOSCERLE, ACCETTARLE, COMPRENDERLE e GESTIRLE!

Oggi, attraverso questo articolo, vi mostreremo degli esercizi per imparare a gestire alcune emozioni, soprattutto quelle che fanno stare più male, quali la rabbia, la paura, la tristezza.

L’EMPATIA

Ciao a tutti! Oggi vi parleremo dell’EMPATIA. Che cos’è?
La parola «empatia» deriva dal greco «en pathos» e significa SENTIRE DENTRO.

Infatti l’empatia è la capacità di sentire e percepire le emozioni, i sentimenti e gli stati d’animo dell’altro, il sapersi mettere nei panni altrui. Questa capacità ci fa ATTIVARE per fornire aiuto e supporto.

Emozioni secondarie #2: la VERGOGNA

Ciao a tutti! Oggi approfondiamo un’altra emozione secondaria: la VERGOGNA.

La vergogna è un’emozione secondaria perché si forma dalla combinazione di alcune emozioni primarie (vergogna = tristezza + paura), si sviluppa con la crescita, con l’esperienza e attraverso l’interazione con gli altri.

La vergogna è un’emozione che proviamo quando pensiamo di trasgredire delle regole sociali oppure quando ci sentiamo inadeguati, quando temiamo il giudizio degli altri e anche di noi stessi.

Emozioni secondarie #1: l’INVIDIA

Bentornati! Oggi approfondiremo una delle tante emozioni secondarie: l’INVIDIA.

L’invidia è un’emozione secondaria perché si forma dalla combinazione di emozioni primarie (rabbia, tristezza e paura), si sviluppa con la crescita e grazie all’interazione con gli altri.

L’invidia possiamo provarla tutti, adulti e bambini, e la sperimentiamo quando una persona possiede qualcosa che noi DESIDERIAMO e che vorremmo, ad esempio un oggetto, un gioco, un voto buono a scuola, una qualità fisica, un successo…

Le emozioni SECONDARIE

Ciao! Le scorse settimane vi abbiamo parlato delle emozioni primarie, oggi invece approfondiamo le emozioni secondarie!

Le EMOZIONI SECONDARIE sono più complesse delle emozioni primarie, poiché si formano dalla combinazione di quest’ultime. Si sviluppano con la crescita dell’individuo, grazie alle ESPERIENZE e al CONTATTO CON GLI ALTRI, perciò subiscono l’INFLUENZA SOCIALE del CONTESTO in cui si vive.

Le emozioni secondarie, come quelle primarie, sono tutte IMPORTANTI, UTILI e FUNZIONALI perché ci permettono di adattarci all’ambiente circostante.

Emozioni primarie #4: la RABBIA

Bentrovati! L’ultima emozione primaria che vi presentiamo è la RABBIA!

La rabbia, come la gioia, la tristezza e la paura, è appunto ritenuta un’emozione PRIMARIA, poiché possiamo provarla tutti, compresi gli animali, da quando siamo piccolissimi a quando siamo grandi, indipendentemente dal contesto in cui ci troviamo. Infatti in tutte le culture, seppur in modi diversi, si possono osservare espressioni di rabbia, anche in rappresentazioni artistiche tipiche.

Emozioni primarie #3: la PAURA

Ciao a tutti! Oggi parliamo di un’altra emozione: la PAURA!

La paura, come la gioia e la tristezza, è un’EMOZIONE PRIMARIA, tant’è che possiamo provarla tutti – animali compresi – da bambini, da grandi e da vecchietti, indipendentemente dal contesto in cui ci troviamo.

Emozioni primarie #2 – la TRISTEZZA

Ciao! Questa settimana parliamo della TRISTEZZA.
Di solito viviamo questa emozione come NEGATIVA, perché ci fa stare male e a volte ci fa sentire un po’ giù, ma in realtà NON è nostra NEMICA. È sicuramente un’emozione SPIACEVOLE, a volte INEVITABILE, che comunque ha una FUNZIONE molto importante che è quella di:

Emozioni primarie #1 – La GIOIA

Da oggi iniziamo a presentarvi, scendendo più nel dettaglio, le singole emozioni primarie. Partiamo dalla GIOIA… Sapevate che può chiamarsi anche FELICITÀ e che i due termini sono sinonimi?

È considerata un’emozione primaria perché iniziamo a sentirla da quando siamo piccolissimi, perché non dipende dal contesto sociale in cui viviamo e perché tutti gli animali sono capaci di provarla, anche se possono esprimerla in modi diversi: un cane ad esempio, quando è felice, scodinzola, un essere umano invece sorride…

Quanta emozione! – L’intensità delle emozioni…

Bentornati, oggi, prima di parlarvi nello specifico delle diverse emozioni primarie, vogliamo introdurvi il concetto di INTENSITÀ.

Come avrete notato nella vostra esperienza, non sempre le emozioni sono potenti e intense allo stesso modo: una persona può infatti sentire la stessa emozione molto intensamente in un caso e in modo più lieve e leggero in un altro. Altre volte, nella stessa situazione, due o più persone possono provare la stessa emozione, ma avvertirla con livelli diversi di intensità.